Metoder til at forebygge stress og styrke dig mentalt

8Metode til at forebygge stress og styrke din robusthed, din trivsel, sundhed og arbejdsglæde

​

Kurset afholdes den 24. - 25. november 2020, den 14. - 15.

januar og den 22. - 23. marts 2021 på det eksklusive Sophienberg Slot i Rungsted www.sophienberg-slot.dk

​

Max 8 deltagere pga. Corona

Pris: Kr. 5.600,00 excl. moms​

​

I prisen indgår kursusmateriale, som tilsendes elektronisk, samt 1. klasses forplejning.

​

Tilmeldingsfrist: Senest 8 dage før kursets afholdelse.

​

Formål:

På kurset får du en række praktisk anvendelige metoder til at klare dit store arbejds- og tidspres på en effektiv og konstruktiv måde. Metoderne kan også give inspiration til dine kolleger og din leder så hele din afdeling kan få glæde af dit udbytte på kurset.

Hører du til typen der er ”din egen værste arbejdsgiver” fordi du presser dig selv langt mere end omgivelserne forventer af dig, så får du på kurset konkrete metoder til at ændre  dette reaktionsmønster.

​På kurset belyses følgende temaer:​​

• Belysning af en arbejdspsykologisk forklarings-model af det psykiske arbejdsmiljø, der viser samspillet mellem arbejdets indhold og krav og vores personlige egenskaber og ressourcer.
• Belysning af begrebet positiv stresshåndtering - set ud fra en videnskabelig referenceramme.
• Om forskelle og sammenhænge mellem travlhed, frustration, irritation og stress.
• Personlig stresstest, der giver dig et præcist billede af dit eget stress-niveau. Du lærer at skelne mellem symptomer der "bare" er ubehagelige og symptomer, der kan føre til alvorlig stress og sygdom. Testen udfyldes af dig selv og er helt til eget brug.
• Hvad forstås ved type A- og B-adfærd? Er du overvejende en type A- eller B-personlighed?
• Hvor meget stresser type A- og B sig selv og omgivelserne?
• Test der giver dig et klart billede af, om du primært er en type A- eller B-personlighed.
  

• ​Metoder til at forebygge stress. Hvilke adfærdsændringer skal du være opmærksom på hos dig selv og dine kolleger?
  
• Metoder til at påvirke dit psykiske arbejdsmiljø i en positiv retning så det både bliver til gavn for din chef, dine kolleger og dig selv.
• Metoder til at styrke din robusthed så du bliver bedre til at mestre et stort arbejds- og tidspres
• Mindfulness som metode til at styrke dit personlige overskud i både arbejdsliv og privatliv.
• Mindfulness som metode til at modvirke søvnproblemer.
• Mindfulness som metode til at lade op rent mentalt i en travl hverdag.
• Mentale teknikker til at sige fra over for din egen ”indre tyran” og hvordan du lærer at melde dig ud af flinkeskolen.

​

Undervisningsform:

Kurset veksler mellem korte teoretiske oplæg, plenumdebat og gruppearbejde, hvis primære mål er, at analysere de handlestrategier, der både kan være til gavn for dig selv, dine kolleger og din leder. På kurset lægges der stor vægt på at diskutere, hvordan du selv aktivt og konstruktivt kan være med til at styrke dit psykiske arbejdsmiljø, så det bliver til gavn for hele din afdeling.​

​

 Kontakt info@stressnet.dk for detaljeret program.