Stress Managements stresstest

Stress Managements stress test

Denne stress test er udviklet af Stress Management og er baseret på et videnskabeligt grundlag. Testen består af de symptomer som typisk viser sig i forbindelse med stress.

Som noget helt unikt er Stress Managements stress test gradueret i oplevet hyppighed og styrke.

Det giver mulighed for en langt mere nuanceret vurdering af, hvor stresset du rent faktisk er.

Når du har udfyldt stress testen, så får du naturligvis et overordnet indtryk af, om du er stresset eller ej.

Ønsker du en professionel vurdering af, hvor stresset du er, så vil vi anbefale, at du kontakter os og bestiller tid til en privat konsultation - eventuelt en telefonkonsultation, hvis det er nemmest for dig.

Under samtalen vil du få indsigt i og viden om de stress-symptomer, der er ufarlige, og hvilke stress symptomer der kan være helbredstruende.

Du vil naturligvis også få helt konkrete råd om, hvordan du kan forebygge eller slippe af med dine stress-symptomer.

Du er også velkommen til at deltage på vores næste kursus om Positiv stress-styring der afholdes

den 9. - 10. september 2010

på Rungstedgaard i Rungsted

den 10. - 11. november 2010

på Hotel Hesselet i Nyborg

Se under åbne kurser eller kontakt info@stressnet.dk

Instruktion

Før du udfylder stress testen skal du gøre dig klart, om du vil besvare testen ud fra, hvordan du har haft det den sidste måned, det sidste halve- eller hele år.

Som du kan se er svarkategorien aldrig ikke med i testen. Hvis du aldrig har symptomet, så springer du naturligvis bare symptomet over.

Og så er det vigtigt for os at understrege: Hvis du pludselig får symptomer som du ikke med sikkerhed kender årsagen til, så bør du gå til din læge og blive undersøgt!

Eksempler på fysiske stress-symptomer	Hyppighed			Styrke/Grad
Eksempler på fysiske stress-symptomer	Dagligt	Jævnligt	Sjældent	Svær	Middel	Ringe
1. Anfald af hurtig/uregel- mæssig hjertebanken
2. Smerter, stikken/trykken i hjerteregion eller bryst
3. Kraftig sveden uden fysisk anstrengelse
4. Ubehagelig indre sitrende uro i kroppen
5. Angstanfald - kraftig uforklarlig hjertebanken
6. Uforklarlig svimmelhed - søsygefornemmelse
7. Åndedrætsbesvær – at føle sig stakåndet
8. Fryser du af uforklarlige årsager - kuldeskær
9. Trykkende smerter eller sugen i mellemgulvet
10. Fordøjelsesproblemer
11. Diarré
12. Mavesmerter
13. Kvalme
14. Appetitløshed
15. Uønsket vægttab
16. Let til infektioner
17. Forværring af dine allergiske reaktioner
18. Forværring af kroniske sygdomme
19. En følelse af skrantende helbredstilstand
20. Følelse af fysisk træthed mangel på energi
21. Spændinger/smerter i nakke- og skulderregion
22. Spændingshovedpine
23. Ondt i tindingerne
24. Ondt i øjnene
25. Lider du af forhøjet blodtryk

Psykiske stress-symptomer - adfærdsændringer	Hyppighed			Styrke/Grad
Psykiske stress-symptomer - adfærdsændringer	Dagligt	Jævnligt	Sjældent	Svær	Middel	Ringe
26. Opgivende holdning til dit arbejdet
27. Ligegyldig holdning til dit arbejde
28. Tab af initiativ/interesse for din familie
29. Tab af interesse for dine fritidsaktiviteter
30. Nedstemthed/ trist til mode
31. Let til at blive deprimeret
32. Social tilbagetrækning
33. Let til stridigheder med kolleger-familie-venner
34. Let til at blive irritabel eller pirrelig
35. Let til at blive aggressiv
36. Svingende – ustabil arbejdsindsats
37. Mental rastløshed
38. Koncentrationsbesvær
39. Glemsomhed
40. Pludseligt opstået hukommelsessvigt
41. Søvnproblemer
42. Generel mental uoplagthed
43. Øget brug af stimulanser – opkvikkende midler
44. Øget medicinforbrug sove/nervemedicin
45. Øget alkoholforbrug

STRESS Management ApS Nordre Strandvej 84 ADK-3000 Helsingør +45 2160 0313 info@stressnet.dk