Instruktion til stress-testen

Vi kan med sikkerhed sige, at denne test er én af de mest udførlige stresstest i Danmark. Som du kan se, er testen gradueret i oplevet hyppighed og oplevet styrke. Det giver dig et langt mere præcist og nuanceret billede af dit stressniveau.


Før du udfylder testen skal du gøre dig klart, om du vil besvare den ud fra hvordan du har haft det den sidste måned, de sidste tre måneder, det sidste halve eller hele år. Bemærk at svarkategorien aldrig ikke er med i testen. Så hvis du aldrig har symptomet, så springer du naturligvis bare symptomet over.

Som hovedregel kan du sige, at jo hyppigere du har et stress-symptom og jo voldsommere du oplever det, jo mere stresset er du. Det siger sig selv, at hvis du oplever ét eller flere stress-symptomer dagligt og samtidig oplever dem i svær grad, jo mere vil det belaste dig både fysisk og psykisk. Det har naturligvis også stor betydning om du ”kun” har haft symptomerne de sidste 14 dage eller om du har haft dem flere måneder eller år.

Sådan gør du!  Hvis du eksempelvis aldrig har oplevet spørgsmål 1 eller 2, så springer du dem bare over. Hvis du oplever spørgsmål 3 jævnligt og i middel grad, så fører du spørgsmålet ind på optællingskortet i det gule felt. Oplever du eksempelvis spørgsmål 4 dagligt og i svær grad, så fører du spørgsmålet ind på optællingskortet i det røde felt og sådan fortsætter du hele testen igennem.

Optællingskortet giver dig nu et samlet billede af dit stressniveau. Jo flere symptomer du har på det røde felt, jo mere belaster det dig både fysisk og psykisk. Det kan også tænkes at du slet ingen symptomer har i det røde felt men at du har 5 eller 10 i det gule felt.

Selvom det i princippet er mindre belastende at opleve symptomerne jævnligt og i middel grad så er det klart at 5 – 10 symptomer i det gule felt også vil opleves som en belastning fordi stress-symptomerne binder utrolig meget fysisk og psykisk energi til sig. Energi som du i stedet kunne bruge på en målrettet eller sjov måde i dit arbejds- og privatliv.

Det er muligt at du synes det er svært at foretage disse vurderinger og gradueringer af de enkelte symptomer. Derfor skal vi understrege: Vær tro mod din egen vurdering thi ikke 100 eksperter kan gøre det for dig. Og så en meget vigtig tilføjelse. De fysiske symptomer er ikke altid udryk for stress men kan hænge sammen med helt andre ting som kræver en lægelig undersøgelse. Derfor understreget vi altid: Hvis kroppen begynder at opføre sig mærkeligt så søg altid læge!

Du er også velkommen til at bestille tid til en privat konsultation hvor vi kan gå mere i dybden med testen. Her vil du samtidig få konkrete råd om, hvordan du kan slippe af med din stress. Måske har du behov for en række individuelle samtaler. Måske har du løst til at deltage på et af vores åbne stresskurser. Kontakt: info@stressnet.dk eller info@houseofhird.dk

Stress-test optællingskort